6 Hal yang Perlu Anda Terapkan Agar Diet Sukses

Menurunkan berat badan bukan perkara yang sepele bagi sebagian orang. Mungkin di sebabkan oleh kurangnya pengetahuan seputar pola makan dan cara latihan yang benar.

Agar tidak terjebak dalam pola diet yang salah ada beberapa hal yang harus kamu terapkan dalam keseharian.

Tentu kamu tidak mau terus latihan namun tidak mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut enam hal yang harus diperhatikan demi hasil diet bertahan lama dan tak berpengaruh buruk pada kesehatan.

1. Konsumsi makanan kaya protein

Protein adalah bahan pembangun otot dan membantu dalam penurunan berat badan.

Oleh karena itu, makanan kaya protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan harus dimasukkan dalam menu diet.

2. Konsumsi cairan

Minum banyak cairan sangat penting jika kita ingin menurunkan berat badan karena dehidrasi akan mengganggu sistem pencernaan dan metabolisme.

Oleh karena itu, konsumsilah banyak cairan seperti air putih, atau pun jus segar tanpa pemanis.

3. Rutin olahraga

Apa pun diet yang kita jalani, olahraga fisik secara teratur adalah hal paling penting untuk menurunkan berat badan.

Ada berbagai program latihan, namun para ahli merekomendasikan untuk melakukan kardio dan latihan kekuatan demi membentuk otot. Semakin banyak otot, semakin banyak kalori yang dibakar di masa istirahat.

Semakin banyak massa otot akan membuat tubuh kita membakar lebih banyak kalori pada masa istirahat.

Semakin banyak massa otot akan membuat tubuh kita membakar lebih banyak kalori pada masa istirahat.

4. Konsumsi makanan kaya serat

Serat memperlancar pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama, yang pada akhirnya mencegah kita makan berlebihan di jam berikutnya.

Selain buah dan sayur, sumber serat terbaik adalah serelia utuh seperti oat dan gandum utuh.

5. Tidur yang cukup

Setiap kali kita kurang tidur, kita sering menginginkan makanan yang menenangkan.

Oleh karena itu, tidur memainkan peran penting dalam manajemen berat badan.  Kita harus memastikan untuk tidur selama enam hingga delapan jam setiap hari.

6. Kelola tingkat stres

Stres dan tekanan yang berlebihan juga bisa menghalangi kita untuk memiliki tubuh ideal.

Untuk mengatasinya, kita dapat melakukan beberapa olahraga pernapasan seperti yoga atau bahkan meditasi untuk mengelola tingkat stres.